Sağlıklı bir bünye icin egzersiz yapmalısınız. Eğer amacınız sağlığınızı koruyarak kilo vermek ise mutlaka yapmalısınız. Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler sağlığınızı koruduğu gibi zihinsel faaliyetlerinizi de arttıracaktır.
Spor ve bilinçli egzersiz kalbi güçlendirir, solunumu düzenler ve kan dolaşımını düzene sokar.
Egzersizlerin işe yaraması için aşağıdaki 3 sayıya özellikle dikkat etmelisiniz;

Egzersiz sayısı : bir egzersiz programının bir hafta içerisindeki tekrar sayısıdır.
Tekrar sayısı : bir egzersiz programındaki aynı hareketin tekrar sayısıdır.
Egzersiz süresi : egzersiz programındaki bir hareketin süresidir.
Vücut yağlarınızın enerji olarak kullanılıp harcanabilmesi için gerekli sayıda hareketi gerekli sürede yapmalısınız.
Egzersizleri vücut tipinize uygun seçmenizde fayda vardır. Bunun için öncelikle bel-kalça oranınızı (whr) hesaplamalısınız.