Öncelikle her şişman olduğunu düşünen, her kilo problemi olduğuna inanan kilolu ya da şişman demek değildir. Benim 3-4 kilo fazlalığım varken kendimi dünyanın en şişman insanı gibi hissediyordum. Ve yolunda gitmeyen her işimi kiloma bağlıyordum. “Kilolu olduğum için ben seçilmedim”, “şişman olduğum için yapamıyorum” gibi.
Kilo kuruntusu
Bazen incecik insanlar görürsünüz, karnı çok az şişmiştir ve dolanıp durur kilo aldım diye. Ben kiloluyken böyle insanlara gıcık olurdum. “300 gram fazlalığı var neyini rahatsız ediyor ki?” diye düşünürdüm.
Testler
Bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız, vücudunuzla ilgili bir şeyler sizi huzursuz ediyorsa doktora gitmekten, tesler yaptırmaktan çekinmeyin.

Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız bir diyetisyene gidin ve gerçekten kilo sorununuz olup olmadığıyla ilgili elinizde resmi bir kağıt olsun. Sadece kuruntu ya da şımarıklık yapıyor olmayın. Önemli olan şey insanın kendisini rahat hissetmesi ve bu sorunu düşüncesinde, aklında çözmesi.
Rahatsızlık düşüncede
Önemli olan kendinizi nasıl hisettiğiniz? Unutmayın bizler kilo vermeye çalışıyoruz ve kilolarımızdan şikayetçiyiz, ya bir de zayıflıktan şikayet edenler, kilo almak isteyenlere ne demeli? İki tarafın da düşünceleri aynı. (Manken Diyeti isimli sayfayı mutlaka okuyun.)

- “Çok zayıfım ne giysem kötü duruyor”
- “Çok şişmanım ne giysem kötü duruyor”

- “Sosyal bir ortama girdiğimde insanlar ne kadar zayıf olduğuma bakıyor”
- “Sosyal bir ortama girdiğimde insanlar ne kadar şişman olduğuma bakıyor”

Bu örnekler çoğaltılabilir. Demek ki önemli olan şey insanın kendisini rahat hissetmesi ve bu sorunu düşüncesinde, aklında çözmesi.
Testlerden doktorlardan korkmayın
Öncelikle bu hem kilo sorunu için hem de diğer tüm rahatsızlıklar için geçerli. Bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız, vücudunuzla ilgili bir şeyler sizi huzursuz ediyorsa doktora gitmekten, tesler yaptırmaktan çekinmeyin. Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız bir diyetisyene gidin ve gerçekten kilo sorununuz olup olmadığıyla ilgili elinizde resmi bir kağıt olsun. Sadece kuruntu ya da şımarıklık yapıyor olmayın.
Beden kitle indexi test (BKİ testi)
Çok basit ve sadece sizlere örnek olması açısından Beden Kitle İndeksi (BKİ) ölçen bir test koyuyorum buraya. Elbette kan değerleriniz, vücut yapınız gibi şeylerin de önemi var fakat bu test size kilo probleminiz olup olmadığıyla ilgili bir ön bilgi verebilir.