Diyet , Örgü , Dantel , Kadınca

Hayat tarzı olarak vejetaryen beslenme
Vejetaryen beslenme genel olarak et yememek olarak bilinse de kendi içinde bir çok çeşide ayrılır.

Nedir?

Vejetaryen beslenme genel olarak et yememek olarak bilinse de kendi içinde bir çok çeÅŸide ayrılır. Veganlar hayvansal hiç bir gıdayı yemezler, bunlara süt, peynir ve bal gibi gıdalar da dahildir. Lakto-, ovo-, lakto-ovo vejetaryenlerin yiyecek grupları Latince kelimelerden anlaşılır. Lakto süt, ovo ise yumurta demektir. Lakto vejetaryenler süt ürünleri, ovo vejetaryenler yumurta, lakto-ovo vejetaryenler ise süt ürünleri ve yumurtayı birlikte tüketebilirler. (more…)

Diyabet hastalığı karbonhidrat metabolizmasındaki aksaklıktan ortaya çıkmaktadır.
Vücuda alınan besinlerin kırılıp vücudun ana enerji kaynağı olan glikoza çevrilmesi gerekmektedir.

Glikozun, hücrelere nüfuz edebilmesi için pankreastaki beta hücrelerinin salgıladığı insülin hormonuna ihtiyacı vardır. Diyabet hastalarının pankreasları ya çok az insülin salgılar ya da hiç salgılamaz veya vücut, salgılanan insüline tepki vermez ve glikoz kanda kalır, hücrelere aktarılamaz. Hücrelere aktarılamayan bu glikozun kanda dolaşımı kalp, göz, böbrek ve sinir hastalıklarına yol açabilir. (more…)

Güne enerjik başlayın!
Kahvaltı gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir. Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın. Gün içinde kendinizi iyi hissetmeniz sadece yediklerinize deÄŸil ne kadar hareketli olduÄŸunuza da baÄŸlıdır. Ofis içinde hareket etmeyi unutmayın. (more…)

Yeni bir başlangıç
Menopoz süresince vücut daha duyarlı bir hale geldiği için, bu dönemde ne yediğimize ve spor yapmaya daha fazla özen göstermeliyiz.

Menopoz hayatımızda açılan yeni bir sayfa; hayatın getirdiÄŸi yeniliklerle baÅŸa çıkabilmek için artık daha çok deneyime sahip olduÄŸumuz bir dönem. Hayatla ilgili bilmemiz gereken her ÅŸeyi artık az çok bildiÄŸimiz, kendimize olan güvenimizi tam olarak elde ettiÄŸimiz, vücudumuzu, ruhumuzu daha iyi tanıdığımız bir dönem. (more…)

Ramazan ayında bu beslenme ÅŸekli tamamen deÄŸiÅŸmektedir. Oruç tutarken 14-16 saat süren açlık, metabolizmayı olumsuz etkiler. SaÄŸlıklı olan her kiÅŸi oruç tutabilir. Fakat oruç tutmaya saÄŸlığı elvermeyen kiÅŸilerin bu konuya hassaslıkla eÄŸilmeleri gerekir. Özellikle kalp-damar, böbrek, diabet, mide, yüksek tansiyon sorunu olanların belirli aralıklarla ilaç kullanma zorunlulukları vardır. Bu gibi kiÅŸilerin özel diyet uygulamaları gerekmektedir. Ayrıca hamileler, geliÅŸim çağındaki çocukların ve aşırı yaÅŸlıların da oruç tutmaları tehlikelidir. (more…)

Bu güne kadar hep kilo vermekten bahsettim. Şöyle bir düşündüm de kilo almak isteyenler için hiçbir öneride bulunmamışım. Bugün bu açığı kapatmak için kilo almaktan bahsedeceğim.

Ä°stenilen ÅŸekilde kilo almak öyle düşünüldüğü gibi çok yemek yemekle olmaz. Tabii öyle de kilo alınır ama sonuç insanı hayal kırıklığına uÄŸratabilir. Kilo almanın en etkili ve doÄŸru yolu, kas geliÅŸtirme çalışmaları yapmaktır. Artan kas kütlesi hem görünümü (more…)

DoymuÅŸ yaÄŸ (tere yaÄŸ, kuyruk yağı) oranı yüksek besinleri daha az tüketin.Yeterli miktarda doymamış yaÄŸ (ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı) almaya dikkat edin. Yarım yaÄŸlı süt, yaÄŸsız yoÄŸurt tüketin.YaÄŸlı kırmızı et yerine yaÄŸsız et, kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi) balık ve tavuk tercih edin. Süt ve süt ürünleri de (yoÄŸurt, peynir vb.) tüketilmeli fakat bunlarında az yaÄŸlı olmalarına dikkat edilmeli.Yemeklerinizi haÅŸlama, fırında piÅŸirme veya ızgarada piÅŸirme yöntemleriyle piÅŸirirseniz yemeÄŸe eklenecek yağıda azaltmış olursunuz. (more…)